适合所有饮食的早餐食品

没有比享用美味健康的早餐更好的方式开始新的一天了。您可以找到许多奇妙的替代品来替代日常膳食中的主要热量食物，甚至可以选择您从未知道味道如此美味的新食物。

制作健康美味早餐的秘诀

早餐是一天中最重要的一顿饭。它为您提供能量来开始新的一天，并有助于全天保持健康的血糖水平。为了确保您获得适当的营养平衡，请选择全谷物、水果和蛋白质的组合。拥抱不同的组合，例如燕麦片加蓝莓或荷包蛋搭配英式松饼。对于那些遵循纯素饮食的人来说，有很多选择可供选择，例如由燕麦和植物奶制成的冰沙，或含有坚果和种子的格兰诺拉麦片。

如果您正在寻找美味的食物，可以尝试一些烤蔬菜配豆腐炒或辣鹰嘴豆卷。对于那些遵循无麸质饮食的人来说，有很多选择，例如配上新鲜水果的藜麦碗、年糕上的坚果黄油或无麸质面包上的鳄梨吐司。最后，如果您遵循生酮饮食，那么可以尝试用椰子油煮鸡蛋、培根和菠菜；奇亚籽布丁；或花椰菜薯饼。无论您有哪种饮食限制，都有大量美味的早餐可以帮助您以最健康的方式开始新的一天！

吃健康早餐的好处

吃一顿健康的早餐是开始新的一天并为您的身体提供所需营养的好方法。它可以帮助您整个早上保持能量水平，并防止稍后对不健康零食的渴望。吃早餐还可以帮助保持健康的体重，因为它提供了必需的营养，可以让您更长时间地感到饱腹感。此外，吃早餐与提高注意力、在学校或工作中表现更好以及改善身体活动有关。

选择健康早餐时，重点寻找富含纤维、蛋白质和抗氧化剂的食物。燕麦片、藜麦和小麦胚芽等全谷物都是极好的纤维来源，而牛奶或酸奶等低脂乳制品可以提供必需的蛋白质。为了增加营养，请考虑在膳食中添加新鲜水果，例如蓝莓或香蕉。这不仅会增加风味，还会提供重要的维生素和矿物质。

苹果酸奶冻糕这道菜大约需要 10 分钟才能做好。这个食谱可供 4 人食用，每份价格为 54 美分。注意身材？这种乳蛋素食食谱每份含有168 卡路里、 6 克蛋白质和4 克脂肪。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。并不是很多人真的喜欢这种早餐。苹果酱、格兰诺拉麦片、香草酸奶和少量其他配料的混合物就足以让这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 50% 的勺子分数。这个分数不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：个人提拉米苏冻糕、苹果切达火鸡汉堡配墨西哥辣椒酸奶酱和印度香米配姜味酸奶。

黑森林薄饼

黑森林薄饼从开始到结束大约需要55 分钟。此食谱可制作 10 份，每份含280 卡路里、 6 克蛋白质和9 克脂肪。每份 64 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。没有多少人做过这个食谱，只有 6 个人认为它很合适。它由 Taste of Home 带给您。前往商店购买糖、面粉、香草精和一些其他东西来制作它。它作为地中海早餐很合适。这道菜的勺子评分为 36% ，相当糟糕。送给博主朋友的黑森林蛋糕、配 Xocai 健康巧克力的黑森林马提尼和黑森林迷你芝士蛋糕与此食谱非常相似。

橙子咖啡蛋糕

如果您大约有45 分钟的时间在厨房里度过，那么橙子咖啡蛋糕可能是值得一试的超棒的乳蛋素食食谱。每份 19 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 4 克脂肪和总共165 卡路里。这个食谱可供 9 人食用。由 Taste of Home 为您带来。它适合作为早餐。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。只需将橙皮、黄油、牛奶和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。总的来说，这个食谱的勺子评分不是很好，为 28% 。喜欢这个食谱的用户还喜欢鳄梨和橙子沙拉配橙子姜汁酱、橙子 Rava Kesari - 橙子味粗粒麦粉哈尔瓦 - Navratri Naivedyam和蓝莓咖啡蛋糕。

黑莓芝士蛋糕条

黑莓芝士蛋糕条从开始到结束大约需要50 分钟。每份售价 1.1 美元，您可以获得一份可供 12 人食用的甜点。这道菜的一份含有约8 克蛋白质、 21 克脂肪和总共379 卡路里。Taste of Home 的这个食谱有 1 个粉丝。去商店买香草精、柠檬皮、黑莓可涂抹水果和一些其他东西，今天就可以做。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，为 34% 。黑莓早餐条、黑莓派条和冷冻酸橙芝士蛋糕条与这个食谱非常相似。

草莓芝士蛋糕法式吐司

早餐食谱永远不会嫌多，所以试试草莓芝士蛋糕法式吐司吧。在关注自己的身材？这种蛋奶素食食谱每份含有608 卡路里、 26 克蛋白质和12 克脂肪。每份售价 2.48 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 28% 。此食谱可供 6 人食用。1 人已经做过这个食谱，并且还会再做。它可以随时享用，但特别适合母亲节。只需纸盒装意大利乳清干酪、香草精、牛奶和少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。并不是很多人真的喜欢这道美国菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，还有待提高。类似的食谱包括巴尔萨泽奶油蛋卷法式吐司、香蕉奶油芝士夹心法式吐司、以及Mommie Cooks 制作的香蕉福斯特法式吐司。

乡村火腿炖菜

乡村火腿炖菜是一道无麸质和无奶制品的主菜。这道菜的一份含有大约28 克蛋白质、 12 克脂肪和总共389 卡路里。这个食谱可供 6 人食用。每份 2.82 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 28% 。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。去商店买些利马豆、洋葱、甜豌豆和一些其他东西来做今天的食物。有了这个食谱，冬天会更加特别。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。总的来说，这个食谱获得了79% 的好评分。如果你喜欢这个食谱，你可能还会喜欢乡村土豆、啤酒罐鸡、乡村风味蔬菜配烤大蒜和乡村早餐：豆腐和蔬菜炒炸薯条等食谱。

浆果早餐冰沙

大约 5 分钟即可制作出浆果早餐冰沙。每份早餐含有117 卡路里、 3 克蛋白质和3 克脂肪。这种无麸质、蛋奶素食和原始食谱可供 5 人食用，每份售价 1.25 美元。65 人尝试过并喜欢这个食谱。今天去商店买蓝莓、蔓越莓汁、冰块和一些其他东西来制作它。由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 64% 的 spoonacular 分数。这个分数很靠谱。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢芒果浆果漩涡冰沙、美味青柠三重浆果冰沙和冰沙等食谱。

苹果酸奶冻糕

苹果酸奶冻糕是一道蛋奶素食早餐。一份含有168 卡路里、 6 克蛋白质和4 克脂肪。每份 54 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这个食谱可供 4 人食用。1 人觉得这个食谱美味可口。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。如果您手头有苹果酱、格兰诺拉麦片、香草酸奶和其他一些配料，您就可以制作它。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 50% ，相当不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢个人提拉米苏冻糕、苹果切达火鸡汉堡配墨西哥辣椒酸奶酱和印度香米配姜味酸奶。

老式蛋糕甜甜圈

需要一份乳蛋素食早餐吗？老式蛋糕甜甜圈可能是值得一试的美味食谱。每份 15 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。一份含有269 卡路里、 3 克蛋白质和16 克脂肪。这个食谱可供 24 人食用。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。只需混合发酵粉、牛奶、黄油和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱的勺子评分不是很好，为 28% 。类似的食谱包括蛋糕甜甜圈、巧克力胡萝卜蛋糕烤甜甜圈和一直以来的最爱—— Gulab Jamun 。

黑胡萝卜葡萄干松饼

黑胡萝卜葡萄干松饼可能正是您要找的早餐。此食谱可供 12 人食用。每份 42 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 7 克脂肪和总共225 卡路里。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。Allrecipes 的这个食谱需要鸡蛋、葡萄干、植物油和肉豆蔻粉。14 个人已经做过这个食谱，并且还会再做。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 53% 的勺子分数。这个分数很靠谱。尝试杏仁黑巧克力煎饼配黑巧克力酱、菠萝胡萝卜葡萄干香料蛋糕和胡萝卜葡萄干巧克力曲奇来获取类似的食谱。

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