适合所有饮食的早餐食品

没有比享用美味健康的早餐更好的方式开始新的一天了。您可以找到许多奇妙的替代品来替代日常膳食中的主要热量食物，甚至可以选择您从未知道味道如此美味的新食物。

制作健康美味早餐的秘诀

早餐是一天中最重要的一顿饭。它为您提供能量来开始新的一天，并有助于全天保持健康的血糖水平。为了确保您获得适当的营养平衡，请选择全谷物、水果和蛋白质的组合。拥抱不同的组合，例如燕麦片加蓝莓或荷包蛋搭配英式松饼。对于那些遵循纯素饮食的人来说，有很多选择可供选择，例如由燕麦和植物奶制成的冰沙，或含有坚果和种子的格兰诺拉麦片。

如果您正在寻找美味的食物，可以尝试一些烤蔬菜配豆腐炒或辣鹰嘴豆卷。对于那些遵循无麸质饮食的人来说，有很多选择，例如配上新鲜水果的藜麦碗、年糕上的坚果黄油或无麸质面包上的鳄梨吐司。最后，如果您遵循生酮饮食，那么可以尝试用椰子油煮鸡蛋、培根和菠菜；奇亚籽布丁；或花椰菜薯饼。无论您有哪种饮食限制，都有大量美味的早餐可以帮助您以最健康的方式开始新的一天！

吃健康早餐的好处

吃一顿健康的早餐是开始新的一天并为您的身体提供所需营养的好方法。它可以帮助您整个早上保持能量水平，并防止稍后对不健康零食的渴望。吃早餐还可以帮助保持健康的体重，因为它提供了必需的营养，可以让您更长时间地感到饱腹感。此外，吃早餐与提高注意力、在学校或工作中表现更好以及改善身体活动有关。

选择健康早餐时，重点寻找富含纤维、蛋白质和抗氧化剂的食物。燕麦片、藜麦和小麦胚芽等全谷物都是极好的纤维来源，而牛奶或酸奶等低脂乳制品可以提供必需的蛋白质。为了增加营养，请考虑在膳食中添加新鲜水果，例如蓝莓或香蕉。这不仅会增加风味，还会提供重要的维生素和矿物质。

早餐食谱永远不会嫌多，所以试试红、白、蓝松饼吧。一份这种松饼含有大约3 克蛋白质、 13 克脂肪和总共236 卡路里。这种乳蛋素食食谱可供 6 人食用，每份售价 60 美分。小苏打、蓝莓、面粉和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的所有必需品。有几个人做了这个食谱，其中 14 人认为它很合口味。它由 Taste of Home 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子得分为 31% ，这并不算什么。红、白、蓝水果莎莎酱、红、白和蓝冰沙和红、白和蓝薄饼：7 月 4 日快乐！@driscollsberry与这个食谱非常相似。

覆盆子肉桂法式吐司

覆盆子肉桂法式吐司可能是扩展您的早餐选择的好食谱。此食谱可制作 8 份，每份含493 卡路里、 10 克蛋白质和15 克脂肪。每份 1.27 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。如果您手头有鸡蛋、红糖、肉桂面包和其他一些食材，就可以做。607 人尝试过并喜欢这个食谱。很多人真的很喜欢这道美式菜。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 57% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：肉桂法式吐司条、巴尔萨泽奶油蛋卷法式吐司和香蕉奶油奶酪夹心法式吐司。

朱迪的巧克力香蕉面包

朱迪的巧克力碎香蕉面包可能正是您要找的早餐。此食谱可供 16 人食用，每份成本为 28 美分。一份含有248 卡路里、 3 克蛋白质和11 克脂肪。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。去商店买鸡蛋、小苏打、酪乳和一些其他东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 20 分钟。这道菜的勺子评分为 26% ，并不算太出彩。喜欢这个食谱的用户也喜欢香蕉蜂蜜巧克力碎面包、香蕉巧克力酱 - 如何制作巧克力香蕉酱和香蕉亚麻巧克力碎饼干。

肉汁烤野鸡

肉汁烤野鸡可能正是您要找的主菜。此食谱可供 6 人食用，每份售价 1.94 美元。这道菜的一份含有大约32 克蛋白质、 18 克脂肪和总共783 卡路里。1 人尝试过并喜欢这个食谱。Taste of Home 的这个食谱需要红糖、鸡汤、水和松鸡胸肉。从准备到上桌，这个食谱大约需要1 小时。这道菜的勺子评分为 51% ，还不错。尝试蔬菜肉汁牛排、早餐饼干和肉汁和韩式番茄肉汁汉堡牛排来获取类似食谱。

橙枣咖啡蛋糕

需要一份奶蛋素食早餐吗？橙枣咖啡蛋糕可能是一个很棒的食谱，值得一试。每份 34 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。此食谱可制作 12 份，每份含281 卡路里、 4 克蛋白质和8 克脂肪。1 人尝试过并喜欢这个食谱。只需混合发酵粉、红糖、牛奶和少量其他配料，即可使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱的勺子评分为 28%，并不算太惊艳。橙皮枫糖枣条、巧克力枣蛋糕配巧克力太妃糖釉以及樱桃枣坚果松饼与这个食谱非常相似。

苹果酒糖浆甜苹果煎饼

苹果酒糖浆甜苹果煎饼是一道 6 人份的乳蛋素食食谱。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 7 克脂肪和总共224 卡路里。每份 32 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。这个来自 Taste of Home 的食谱需要柠檬汁、苹果酒、肉豆蔻粉和完整的煎饼粉。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它很适合作为早餐。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得 0% 的勺子分数。这个分数很差（但仍然可以修复）。尝试香蕉椰子煎饼配棕榈糖浆、柠檬味玉米粥煎饼配蓝莓百里香糖浆和Tostone 馅煎饼配巧克力花生酱糖浆以获得类似的食谱。

家常烤牛肉

家常烤牛肉是一道无麸质食谱，有 30 份。这道菜的一份含有大约40 克蛋白质、 14 克脂肪和总共331 卡路里。每份 2.66 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 29% 。它由 Taste of Home 为您带来。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。前往商店购买黄油、牛肉汁、浓缩芹菜奶油汤和其他一些东西来今天制作它。它作为主菜很合适。从准备到上盘，这个食谱大约需要2 小时 40 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 72% 的勺子分数。这个分数不错。类似的食谱还有自制干式熟成西冷牛排配奶酪烤小土豆、出门必带：自制牛肉干，下次徒步旅行时带上它，以及乡村早餐：豆腐和蔬菜炒薯条。

阳光芦笋橄榄酱

需要一种不含乳制品、蛋奶素食和纯素食的调味品吗？阳光芦笋橄榄酱可能是值得一试的美味食谱。这种菜的一份含有大约3 克蛋白质、 5 克脂肪和总共79 卡路里。这个食谱可供 8 人食用。每份 81 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。有几个人做了这个食谱，其中 46 人认为它恰到好处。只需将欧芹枝、枫糖浆、胡椒粉和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑所有因素，这个食谱的勺子评分为 97% ，非常高如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：有史以来最简单的早餐：阳光水果冻糕、烤红辣椒橄榄酱和烤番茄烤面包片配橄榄橄榄酱。

早餐乳蛋饼

早餐乳蛋饼是一道地中海菜肴，可供 8 人食用。每份主菜含有445 卡路里、 13 克蛋白质和38 克脂肪。每份售价 100 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。30 人很高兴尝试了这个食谱。只需将盐、未烘烤的酥皮、浓稠的鲜奶油和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 39% ，并不算太好。喜欢这个食谱的用户也喜欢酥皮乳蛋饼、芦笋乳蛋饼和培根芝麻菜乳蛋饼。

改造菠萝西葫芦面包

改造菠萝西葫芦面包可能正是您一直在寻找的无乳制品和蛋奶素食食谱。此食谱可供 24 人食用。一份含有159 卡路里、 3 克蛋白质和5 克脂肪。每份 23 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。1 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 10 分钟。只有少数人真的喜欢这顿早餐。前往商店购买磨碎的肉豆蔻、小苏打、核桃和其他一些东西来制作今天的早餐。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 0% ，可以改进。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢湿润西葫芦菠萝甜面包、西葫芦菠萝松饼以及巧克力西葫芦和杏仁樱桃干红薯面包等食谱。

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