适合所有饮食的早餐食品

没有比享用美味健康的早餐更好的方式开始新的一天了。您可以找到许多奇妙的替代品来替代日常膳食中的主要热量食物，甚至可以选择您从未知道味道如此美味的新食物。

制作健康美味早餐的秘诀

早餐是一天中最重要的一顿饭。它为您提供能量来开始新的一天，并有助于全天保持健康的血糖水平。为了确保您获得适当的营养平衡，请选择全谷物、水果和蛋白质的组合。拥抱不同的组合，例如燕麦片加蓝莓或荷包蛋搭配英式松饼。对于那些遵循纯素饮食的人来说，有很多选择可供选择，例如由燕麦和植物奶制成的冰沙，或含有坚果和种子的格兰诺拉麦片。

如果您正在寻找美味的食物，可以尝试一些烤蔬菜配豆腐炒或辣鹰嘴豆卷。对于那些遵循无麸质饮食的人来说，有很多选择，例如配上新鲜水果的藜麦碗、年糕上的坚果黄油或无麸质面包上的鳄梨吐司。最后，如果您遵循生酮饮食，那么可以尝试用椰子油煮鸡蛋、培根和菠菜；奇亚籽布丁；或花椰菜薯饼。无论您有哪种饮食限制，都有大量美味的早餐可以帮助您以最健康的方式开始新的一天！

吃健康早餐的好处

吃一顿健康的早餐是开始新的一天并为您的身体提供所需营养的好方法。它可以帮助您整个早上保持能量水平，并防止稍后对不健康零食的渴望。吃早餐还可以帮助保持健康的体重，因为它提供了必需的营养，可以让您更长时间地感到饱腹感。此外，吃早餐与提高注意力、在学校或工作中表现更好以及改善身体活动有关。

选择健康早餐时，重点寻找富含纤维、蛋白质和抗氧化剂的食物。燕麦片、藜麦和小麦胚芽等全谷物都是极好的纤维来源，而牛奶或酸奶等低脂乳制品可以提供必需的蛋白质。为了增加营养，请考虑在膳食中添加新鲜水果，例如蓝莓或香蕉。这不仅会增加风味，还会提供重要的维生素和矿物质。

如果您有20 分钟的时间在厨房里，四谷浆果和酸奶可能是值得一试的无麸质和蛋奶素食食谱。此食谱可制作 4 份，每份含79 卡路里、 6 克蛋白质和1 克脂肪。每份 95 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。它适合作为早餐。1 人做过这个食谱，并会再次做。酸奶、多谷物混合物、肉桂粉和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的全部条件。由 Taste of Home 为您带来。总体而言，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢四种成分蓝莓冰冻酸奶、浆果奶油酸奶冻糕和四豆沙拉等食谱。

蔓越莓松饼

蔓越莓松饼是一种无奶制品的早餐。一份含有225 卡路里、 3 克蛋白质和13 克脂肪。每份 55 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这个食谱可供 18 人食用。2 人已经做过这个食谱，并且会再做一次。去商店买起酥油、肉桂粉、面粉和一些其他东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 29% ，这相当差。尝试德国柠檬蛋糕配蔓越莓又名蔓越莓柠檬蛋糕、香蕉蔓越莓松饼和全麦蔓越莓梨松饼来获取类似的食谱。

红薯苹果烤饼

烤红薯苹果可能正是您一直在寻找的无麸质和蛋奶素食食谱。每份 94 美分，您可以获得一份可供 6 人食用的配菜。一份含有346 卡路里、 5 克蛋白质和7 克脂肪。Taste of Home 的这个食谱需要杏仁、金葡萄干、红糖和红糖。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 48% 的勺子分数。这个分数不错。烤红薯薯饼早餐、烤红薯泥、苹果和 Cotija 油炸玉米饼以及烤红薯、南瓜和苹果汤与这个食谱非常相似。

焦糖苹果层

焦糖苹果千层面从开始到结束大约需要1 小时 10 分钟。每份 1.2 美元，您可以获得一份可供 12 人食用的甜点。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 17 克脂肪和总共599 卡路里。去商店买黄油、玉米糖浆、柠檬汁和一些其他东西，今天就可以制作了。811 人已经做过这个食谱，并会再次做。它将成为您万圣节活动的热门。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 47% 的 spoonacular 分数。这个分数很靠谱。类似的食谱包括早餐千层面、奶酪韭菜千层面和农夫羽衣甘蓝番茄千层面。

蘑菇芦笋班尼迪克蛋

蘑菇芦笋班尼迪克蛋是一道奶蛋素食食谱，共有 4 人份。一份含有506 卡路里、 19 克蛋白质和26 克脂肪。每份售价 8.13 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 29% 。并不是很多人真的喜欢这种早餐。1 人对这个食谱印象深刻。去商店买蒜瓣、盐、罗勒和一些其他东西，今天就做吧。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱获得了67% 的相当不错的勺子分数。如果你喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱：芦笋班尼迪克蛋、经典班尼迪克蛋和蟹饼班尼迪克蛋。

冰箱麦麸松饼

早餐食谱永远不会嫌多，所以试试冰箱麦麸松饼吧。此食谱可供 36 人食用，每份售价 22 美分。注意身材？这种乳蛋素食食谱每份含有176 卡路里、 5 克蛋白质和3 克脂肪。如果您手头有小苏打、面粉、糖和其他一些配料，就可以做。Taste of Home 的这个食谱有 1 位粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 37% 的勺子分数。这个分数相当差。类似的食谱包括湿润的斯佩尔特小麦麸皮松饼、湿润的纯素斯佩尔特小麦麸皮松饼和芒果冰箱蛋糕。

法式吐司配碎苹果酱

法式吐司配碎苹果酱可能是扩充您的早餐食谱盒的好食谱。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 7 克脂肪和总共348 卡路里。此食谱可供 8 人食用。每份 63 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。由 Taste of Home 为您带来。1 人发现这个食谱美味可口。并不是很多人真的喜欢这道美国菜。去商店买牛奶、肉桂粉、红糖和一些其他东西来制作它。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 42% ，这相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：碎扁豆汤、劳拉考尔德的黄油大比目鱼、橄榄和烤孜然胡萝卜碎鹰嘴豆、以及培根苹果山核桃酿法式吐司。

樱桃杏仁花环

你永远不会有太多的开胃小菜食谱，所以试试樱桃杏仁花环吧。一份含有96 卡路里、 2 克蛋白质和5 克脂肪。此食谱可供 20 人食用。每份 27 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。由 Taste of Home 为您带来。1 人做过这个食谱，并会再做一次。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。去商店买活性酵母、盐、去皮杏仁和一些其他东西来今天做。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子分数为 0% ，可以改进。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢素食圣诞花环、樱桃杏仁挞和苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼等食谱。

果仁糖法式吐司

果仁糖法式吐司可能是扩充您的早餐食谱盒的好食谱。此食谱可供 12 人食用，每份售价 1.84 美元。一份含有795 卡路里、 20 克蛋白质和18 克脂肪。Taste of Home 的这个食谱有 1 个粉丝。如果您手头有面包、红糖、玉米糖浆和一些其他配料，您可以制作它。并不是很多人真的喜欢这道美国菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 0% ，这是可以改进的。肉桂太妃糖果仁糖燕麦饼干、南瓜果仁糖烤燕麦片和Balthazar 奶油蛋卷法式吐司与这个食谱非常相似。

火鸡内脏肉汁

火鸡内脏肉汁可能正是您要找的酱料。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 2 克脂肪和总共38 卡路里。这种无奶制品食谱可供 14 人食用，每份售价 18 美分。1 人做过这个食谱，并会再做一次。只需将纸盒鸡汤、盐、煮熟的鸡蛋和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 29% ，相当糟糕。类似的食谱包括蔬菜肉汁牛排、早餐饼干和肉汁和韩式番茄肉汁汉堡牛排。

制作不同特殊饮食风格早餐的视频

极好的！ 5 分钟即可快速享用早餐！超级简单又美味！December 28, 2021极好的！ 5 分钟即可快速享用早餐！简单又美味！鸡蛋 4 个盐少许黑胡椒少许葱...

3 种美味早餐食谱 |戈登·拉姆齐February 24, 2022这里有三种简单的早餐食谱，可以在一周内尝试！ Merguez & Fontina 酿羊角面包、五香鸡蛋和菠菜早餐......

5 种鸡蛋早餐创意，值得不断重复！June 19, 20225 种鸡蛋早餐创意，值得不断重复！这一切都是关于混合混合混合！再看 5 份早餐：...

Tasty 的 25 种最佳早餐October 10, 2021早餐是一天中最重要的一餐，也是最容易被错过的一餐，而咖啡常常取代它。我们即将...

制作早餐特殊饮食的提示和技巧

不吃早餐对健康和生产力的影响October 18, 2023早餐通常被称为一天中最重要的一餐。这是因为它为身体提供了必需的营养和能量，让新的一天开始。然而，许多人因为时间不够或食欲不振而不吃早餐。不吃早餐会对健康和生产力产生重大影响。在本文中，我们将探讨不吃早餐对健康和生产力的影响，以及确保健康和富有成效的一天的替代选择。阅读更多

以营养早餐开始新的一天的好处October 18, 2023早餐通常被称为一天中最重要的一餐，这是有充分理由的。营养丰富的早餐可以为身心健康带来诸多好处。在本文中，我们将探讨以营养早餐开始新的一天可以改善您的整体健康和幸福感的各种方法。阅读更多

将超级食物纳入早餐习惯的好处October 18, 2023早餐是一天中最重要的一餐，以正确的方式开始新的一天至关重要。将超级食物纳入您的早餐习惯可以带来多种健康益处并改善整体健康状况。超级食物是营养丰富的食物，富含维生素、矿物质和我们身体生长所需的其他必需营养素。在本文中，我们将探讨什么是超级食物，为什么它们对均衡饮食很重要，以及如何将它们纳入您的早餐习惯中。阅读更多

准备早餐的便利和好处October 18, 2023准备膳食是一种流行趋势，涉及提前准备膳食以节省时间并改善整体健康状况。准备早餐尤其有益，因为它为一天剩下的时间奠定了健康的基调。在本文中，我们将讨论准备早餐的便利性、健康益处以及如何开始。阅读更多

不吃早餐对健康和生产力的负面影响October 18, 2023不吃早餐已经成为许多人的常见习惯，但这种行为的影响可能是深远的。从生产力水平下降到慢性健康状况风险增加，不吃早餐会对我们的健康和日常生活产生重大影响。在本文中，我们将更详细地探讨这些负面影响，并提供将健康早餐纳入日常生活的策略。阅读更多

在预算内制作均衡且令人满意的早餐的技巧October 18, 2023以均衡且令人满意的早餐开始新的一天对于整体健康至关重要。然而，随着食品和杂货成本的上涨，在预算内享用营养早餐可能是一个挑战。本文将提供一些提示和技巧，帮助您计划和准备一份均衡的早餐，而且不会花太多钱。阅读更多