家早餐菜肴糕点

营养早餐糕点

您是否厌倦了千篇一律的无聊早餐？营养早餐糕点就是您的最佳选择！这些美味佳肴不仅美味，而且还富含必需的营养物质，可以让您开始新的一天。从富含蛋白质的松饼到富含纤维的烤饼，有很多选择可以满足任何饮食需求和偏好。另外，它们很容易提前制作，并在忙碌的早晨随身携带。无论您喜欢甜味还是咸味早餐，总有一款营养丰富的早餐糕点适合您。所以，今天就抛弃平淡的麦片，尝试一下这些美味又健康的早餐选择吧！

什么是早餐糕点？

早餐糕点是一类广泛的烘焙食品，通常作为早餐食用。它们可以是甜的或咸的，通常与咖啡或茶一起享用。一些受欢迎的早餐糕点包括松饼、烤饼、羊角面包和丹麦糕点。

虽然传统的早餐糕点通常含有大量糖和精制碳水化合物，但也有很多由全谷物、水果和蔬菜制成的营养选择。这些更健康的早餐糕点是让您以正确的方式开始新的一天的好方法，为您的身体提供最佳运作所需的能量和营养。

营养丰富的早餐糕点选择

1.富含蛋白质的松饼

松饼是一种经典的早餐糕点，可以制成多种口味和风格。虽然传统的松饼通常含有大量糖和碳水化合物，但还有很多富含蛋白质和纤维的更健康的选择。尝试使用杏仁粉、燕麦、希腊酸奶和蛋白粉等原料制作自己的蛋白松饼。这些松饼是用健康剂量的蛋白质和纤维开始新的一天的好方法，它会让您在午餐之前保持饱腹感和满足感。

2.富含纤维的烤饼

烤饼是一种美味的早餐糕点，可以制成多种口味和风格。虽然传统的烤饼通常含有大量糖和精制碳水化合物，但还有很多富含纤维和全谷物的更健康的选择。尝试使用全麦面粉、燕麦和新鲜水果等原料制作自己的烤饼。这些烤饼是用健康剂量的纤维开始新的一天的好方法，它会让您在午餐之前保持饱腹感和满足感。

3. 蔬菜早餐糕点

如果您正在寻找美味的早餐糕点，请尝试制作自己的蔬菜早餐糕点。这些糕点可以用菠菜、蘑菇和青椒等原料制成，可以包裹在糕点面团中或在松饼罐中烘烤。这些蔬菜糕点是用健康剂量的蔬菜开始新的一天的好方法，它将为您的身体提供发挥最佳功能所需的维生素和矿物质。

营养早餐糕点的好处

1. 富含营养

营养早餐糕点富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等必需营养素。这些营养素对于保持身体健康至关重要，可以帮助您全天保持精力充沛、注意力集中。

2. 容易提前制作

营养早餐糕点的最大好处之一是它们很容易提前制作。您可以在周末烤一批松饼或烤饼，然后准备好在本周剩下的时间里享用。这样，即使在最忙碌的早晨，您也可以轻松地在旅途中享用健康的早餐。

3. 多才多艺

营养早餐糕点的用途非常广泛，可以根据任何饮食需求和偏好进行定制。无论您正在寻找甜味或咸味早餐选择，总有一款营养丰富的早餐糕点适合您。

结论

总之，如果您厌倦了千篇一律的无聊早餐，请尝试在您的饮食中加入一些营养丰富的早餐糕点。这些美味的食物富含必需的营养素，并且很容易在忙碌的早晨提前制作。无论您喜欢甜味还是咸味早餐，总有一款营养丰富的早餐糕点适合您。所以，今天就抛弃平淡的麦片，尝试一下这些美味又健康的早餐选择吧！

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纯素晒干番茄酱

纯素晒干番茄酱是一种无麸质、无乳制品、旧石器时代和蛋奶素食食谱，有 4 份。这种调味品每份含有185 卡路里、 2 克蛋白质和19 克脂肪。每份售价 1.25 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。68 人对这个食谱印象深刻。罗勒叶、松子和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味所需的全部材料。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。它由 Allrecipes 提供。总体而言，这个食谱获得了87% 的优秀勺子评分。类似的食谱还有蝴蝶面配番茄干香蒜酱、香肠和茴香， 藜麦和鹰嘴豆沙拉配番茄干和樱桃干，以及奶油奶酪配番茄干和香蒜酱糕点。

清淡柠檬味罂粟籽面包

清淡柠檬味罂粟籽面包可能正是您一直在寻找的乳蛋素食食谱。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 6 克脂肪和总共168 卡路里。此食谱可供 12 人食用，每份价格为 21 美分。它作为配菜很合适。只需混合植物油、鸡蛋、砂糖和少量其他配料即可使该食谱如此美味。1 人很高兴尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。它由 Taste of Home 带给您。总体而言，这个食谱的勺子评分相当差，为 26% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢葡萄柚罂粟籽面包、 蓝莓奇亚籽罂粟籽面包——无麸质和无奶制品和分层罂粟籽糕点等食谱。

瑞典糕点圈

瑞典酥皮圈是一种蛋奶素食开胃小菜。一份含有106 卡路里、 2 克蛋白质和2 克脂肪。此食谱可供 32 人食用。每份 14 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。1 人发现这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。Taste of Home 的这个食谱需要温淡奶、山核桃、面粉和糖粉。只有少数人真正喜欢这道斯堪的纳维亚菜。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数可以提高。尝试酪乳洋葱圈、甜点苹果圈配肉桂奶油糖浆和无麸质洋葱圈获取类似食谱。

红树莓派

红树莓派食谱大约需要 1 小时 5 分钟才能制作完成。这种乳蛋素食食谱可供 8 人食用，每份售价 1.58 美元。一份含有233 卡路里、 1 克蛋白质和3 克脂肪。它非常适合作为甜点。Taste of Home 的这个食谱有 1 个粉丝。去商店买速煮木薯、糕点）、酸橙汁和一些其他东西，今天就可以制作。这道菜的勺子评分为 26% ，相当糟糕。覆盆子糖霜覆盆子纸杯蛋糕、黑莓覆盆子派和蓝莓覆盆子派与此食谱非常相似。

水果杏仁馅布里干酪

水果杏仁馅布里干酪是一道可供 8 人食用的配菜。每份 1.81 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。这道菜的一份含有大约12 克蛋白质、 28 克脂肪和总共492 卡路里。只有少数人做过这个食谱，其中 1 人会说它很合时宜。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。如果您手头有水、饼干、酥皮糕点和一些其他配料，您就可以做。由 Taste of Home 为您带来。总体而言，这个食谱的勺子评分并不太高，为 39% 。类似的食谱包括 蔓越莓和布里干酪馅猪里脊肉、 水果 Falooda - 如何制作混合水果 - Falooda 品种和杏仁和椰子奶油水果蛋糕。

罂粟籽酱

如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱，罂粟籽酱可能是您应该尝试的食谱。这个食谱可以制作 12 份，每份含59 卡路里、 0 克蛋白质和4 克脂肪。每份 14 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。1 人觉得这个食谱美味又令人满意。只需混合盐、植物油、洋葱和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。它是一道非常实惠的配菜。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。尝试蓝莓奇亚籽罂粟籽面包（不含麸质和奶制品） 、葡萄柚罂粟籽面包和分层罂粟籽糕点等类似食谱。

水果罂粟籽凉拌卷心菜

水果罂粟籽凉拌卷心菜可能正是您要找的配菜。一份含有283 卡路里、 4 克蛋白质和19 克脂肪。此食谱可供 2 人食用。每份 47 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。1 人做过这个食谱，并会再次做。它非常适合7 月 4 日。只需将红酒醋、罂粟籽、卷心菜和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您带来。如果您遵循无麸质、无奶制品、乳蛋素食和纯素饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 32% 的勺子分数。这个分数相当差。喜欢这个食谱的用户也喜欢蓝莓奇亚籽罂粟籽面包（不含麸质和奶制品） 、葡萄柚罂粟籽面包、和分层罂粟籽糕点。

罂粟籽酱

开胃小菜谱永远不会嫌多，试试罂粟籽酱吧。此食谱可制作 22 份，每份含91 卡路里、 0 克蛋白质和2 克脂肪。每份 9 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 0% 。1 人发现这个食谱美味可口。如果您遵循无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素饮食，这是一个不错的选择。前往商店购买糖、芥末粉、盐和一些其他东西，今天就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。由 Taste of Home 为您带来。总体而言，此食谱获得了0% 的可改进勺子分数。喜欢这个食谱的用户也喜欢蓝莓奇亚籽罂粟籽面包（不含麸质和奶制品） 、葡萄柚罂粟籽面包、和分层罂粟籽糕点。

罂粟籽酱

如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质、无奶制品、旧石器时代和乳蛋素食食谱，罂粟籽酱可能是您应该尝试的食谱。每份 45 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。这个食谱可供 10 人食用。这种配菜每份含有75 卡路里、 0 克蛋白质和4 克脂肪。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。1 人已经做过这个食谱并且还会再做。只需混合第戎芥末、蜂蜜、洋葱和少量其他配料，就可以让这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。类似的食谱包括蓝莓奇亚籽罂粟籽面包（不含麸质和奶制品） 、葡萄柚罂粟籽面包和分层罂粟籽糕点。

草莓、大黄和香蕉 Crostata

草莓、大黄和香蕉馅饼从开始到结束大约需要1 小时 40 分钟。注意身材？这种乳蛋素食食谱每份含有760 卡路里、 9 克蛋白质和19 克脂肪。此食谱可供 6 人食用，每份价格为 1.5 美元。1 位美食家和厨师喜欢此食谱。只需红糖、糕点粉、肉桂粉和少量其他配料的混合物，即可使此食谱如此美味。它是母亲节的完美选择。只有少数人真正喜欢这种甜点。它由 Foodnetwork 提供。总体而言，此食谱获得了0% 的可改进勺子分数。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢有机浆果馅饼、桃子馅饼和新鲜草莓大黄果盘甜点等食谱。

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