营养早餐糕点

您是否厌倦了千篇一律的无聊早餐？营养早餐糕点就是您的最佳选择！这些美味佳肴不仅美味，而且还富含必需的营养物质，可以让您开始新的一天。从富含蛋白质的松饼到富含纤维的烤饼，有很多选择可以满足任何饮食需求和偏好。另外，它们很容易提前制作，并在忙碌的早晨随身携带。无论您喜欢甜味还是咸味早餐，总有一款营养丰富的早餐糕点适合您。所以，今天就抛弃平淡的麦片，尝试一下这些美味又健康的早餐选择吧！

什么是早餐糕点？

早餐糕点是一类广泛的烘焙食品，通常作为早餐食用。它们可以是甜的或咸的，通常与咖啡或茶一起享用。一些受欢迎的早餐糕点包括松饼、烤饼、羊角面包和丹麦糕点。

虽然传统的早餐糕点通常含有大量糖和精制碳水化合物，但也有很多由全谷物、水果和蔬菜制成的营养选择。这些更健康的早餐糕点是让您以正确的方式开始新的一天的好方法，为您的身体提供最佳运作所需的能量和营养。

营养丰富的早餐糕点选择

1.富含蛋白质的松饼

松饼是一种经典的早餐糕点，可以制成多种口味和风格。虽然传统的松饼通常含有大量糖和碳水化合物，但还有很多富含蛋白质和纤维的更健康的选择。尝试使用杏仁粉、燕麦、希腊酸奶和蛋白粉等原料制作自己的蛋白松饼。这些松饼是用健康剂量的蛋白质和纤维开始新的一天的好方法，它会让您在午餐之前保持饱腹感和满足感。

2.富含纤维的烤饼

烤饼是一种美味的早餐糕点，可以制成多种口味和风格。虽然传统的烤饼通常含有大量糖和精制碳水化合物，但还有很多富含纤维和全谷物的更健康的选择。尝试使用全麦面粉、燕麦和新鲜水果等原料制作自己的烤饼。这些烤饼是用健康剂量的纤维开始新的一天的好方法，它会让您在午餐之前保持饱腹感和满足感。

3. 蔬菜早餐糕点

如果您正在寻找美味的早餐糕点，请尝试制作自己的蔬菜早餐糕点。这些糕点可以用菠菜、蘑菇和青椒等原料制成，可以包裹在糕点面团中或在松饼罐中烘烤。这些蔬菜糕点是用健康剂量的蔬菜开始新的一天的好方法，它将为您的身体提供发挥最佳功能所需的维生素和矿物质。

营养早餐糕点的好处

1. 富含营养

营养早餐糕点富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质等必需营养素。这些营养素对于保持身体健康至关重要，可以帮助您全天保持精力充沛、注意力集中。

2. 容易提前制作

营养早餐糕点的最大好处之一是它们很容易提前制作。您可以在周末烤一批松饼或烤饼，然后准备好在本周剩下的时间里享用。这样，即使在最忙碌的早晨，您也可以轻松地在旅途中享用健康的早餐。

3. 多才多艺

营养早餐糕点的用途非常广泛，可以根据任何饮食需求和偏好进行定制。无论您正在寻找甜味或咸味早餐选择，总有一款营养丰富的早餐糕点适合您。

结论

总之，如果您厌倦了千篇一律的无聊早餐，请尝试在您的饮食中加入一些营养丰富的早餐糕点。这些美味的食物富含必需的营养素，并且很容易在忙碌的早晨提前制作。无论您喜欢甜味还是咸味早餐，总有一款营养丰富的早餐糕点适合您。所以，今天就抛弃平淡的麦片，尝试一下这些美味又健康的早餐选择吧！

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糕点早餐创意

香甜简单的菠萝馅饼

香甜简单的菠萝馅饼是一道蛋奶素食食谱，有 18 份。每份 34 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 11 克脂肪和总共169 卡路里。8 人对这个食谱印象深刻。它由 Foodnetwork 为您呈现。去商店买酥皮糕点、鸡蛋、蒙特雷杰克奶酪和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它是一道非常实惠的开胃菜。没有多少人真的喜欢这道欧洲菜。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，只有 27% 。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：甜美简单的菠萝馅饼，甜美简单的菠萝馅饼，和浆果甜味馅饼。

晒干番茄酱

番茄干香蒜酱可能是扩充您的调味品食谱盒的好食谱。每份售价 1.78 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。此食谱可制作 10 份，每份含92 卡路里、 5 克蛋白质和2 克脂肪。1 人已经制作过此食谱，并会再次制作。从准备到上盘，此食谱大约需要15 分钟。由 Taste of Home 为您带来。如果您手头有盐、蒜瓣、油浸番茄干和其他一些配料，您可以制作它。总体而言，此食谱获得了75% 的坚实勺子评分。如果您喜欢这个食谱，您或许还会喜欢以下食谱：蝴蝶面配番茄干香蒜酱、香肠和茴香、藜麦和鹰嘴豆沙拉配番茄干和樱桃干、奶油芝士配番茄干和香蒜酱糕点。

波兰罂粟籽面包

波兰罂粟籽面包可能正是您要找的开胃菜。这种乳蛋素食食谱可供 24 人食用，每份售价 31 美分。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 3 克脂肪和总共174 卡路里。去商店买活性酵母、奶油、蜜饯橙皮和一些其他东西，今天就可以做。4 个人对这个食谱印象深刻。由 Taste of Home 为您呈现。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 25 分钟。这道菜的勺子评分为 29% ，相当糟糕。尝试蓝莓奇亚籽罂粟籽面包——不含麸质和奶制品、葡萄柚罂粟籽面包和分层罂粟籽糕点来获取类似的食谱。

野鸡馅饼

需要不含奶制品的开胃菜吗？野鸡馅饼可能是一道非常不错的菜谱。这道菜的一份含有大约6 克蛋白质、 1 克脂肪和总共158 卡路里。此食谱可供 6 人食用，每份价格为 1.41 美元。由 Taste of Home 为您呈现。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您手头有柠檬汁、糕点、肉豆蔻粉和其他一些配料，就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要2 小时 5 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 78% 的勺子评分。这个分数相当不错。类似的食谱包括如何烹饪野鸡：奶油和波旁威士忌黄油烤野鸡、野鸡沙拉和野鸡唐杜里烤肉。

碎牛肉乳蛋饼

碎牛肉乳蛋饼食谱大约需要 50 分钟即可制作完成。每份 1.07 美元，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 12% 。此食谱可制作 6 份，每份含458 卡路里、 15 克蛋白质和36 克脂肪。 1 个人对这个食谱印象深刻。它作为主菜效果很好。对于地中海美食爱好者来说，这是一个相当便宜的食谱。它是由《家的味道》带给您的。如果你手头有切达干酪、大蒜粉、未烘烤的糕点壳和一些其他原料，你就可以制作它。勺子评分为35% ，这道菜并没有那么引人注目。类似的食谱包括简易沙拉酱牛肉-碎牛肉版、简易沙拉酱牛肉-碎牛肉版和简易沙拉酱牛肉-碎牛肉版。

红薯泡芙

需要无麸质和蛋奶素食配菜吗？红薯泡芙可能是值得尝试的绝佳食谱。一份含有229 卡路里、 5 克蛋白质和10 克脂肪。此食谱可供 8 人食用。每份 64 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。只需将红薯、鸡蛋、糖和少量其他配料混合，即可制作出如此美味的食谱。15 人尝试过并喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 20 分钟。这道菜的勺子评分为 50% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：泡芙糊乳蛋饼、巧克力泡芙糕点方块和拿破仑 - 奶油泡芙糕点蛋糕。

甜洋葱派

甜洋葱派从开始到结束大约需要55 分钟。此食谱可供 8 人份。一份含有195 卡路里、 7 克蛋白质和9 克脂肪。每份 77 美分，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 7% 。 1 个人对这个食谱印象深刻。如果你手头有未烘烤的糕点壳、胡椒、淡奶和一些其他原料，你就可以制作它。它是由《家的味道》带给您的。考虑到所有因素，这个食谱的得分只有 26% ，相当糟糕。类似的食谱有甜洋葱派、甜洋葱土耳其切达干酪派、希腊蔬菜和甜洋葱派。

彩虹乳蛋饼

彩虹乳蛋饼是一份 8 份的蛋奶素食食谱。一份含有170 卡路里、 10 克蛋白质和12 克脂肪。每份 80 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。343 人对这个食谱印象深刻。去商店买墨西哥奶酪混合物、糕点）、洋葱和一些其他东西，今天就可以做。它是价格非常合理的开胃菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。由 Taste of Home 为您带来。这个食谱是典型的地中海美食。考虑到所有因素，这个食谱获得了 52% 的勺子评分，这很好。类似的食谱还有西葫芦和山羊奶酪乳蛋饼（Quiche de Courgettes au Chèvre）、芦笋三文鱼乳蛋饼（Quiche Aux Asperges Et Saumon）和Madame Quiche's Quiche au Fromage 。

五香培根麻花

如果您有大约35 分钟的时间在厨房里度过，五香培根卷可能是一种极好的无麸质、无乳制品且适合 fodmap 的食谱。一份含有229 卡路里、 6 克蛋白质和18 克脂肪。这个食谱可供 5 人份，每份价格 64 美分。只有少数人真正喜欢这道配菜。肉豆蔻粉、红糖、辣椒和一些其他成分的混合物使得这个食谱如此美味。 1 个人已经做了这个食谱并且会再做一次。它是由《家的味道》带给您的。考虑到所有因素，这个食谱获得了 12% 的分数，这并不是那么引人注目。类似的食谱包括五香糖蜂蜜釉糕点麻花、枫培根麻花和枫培根麻花。

杏仁梨挞

如果您有大约40 分钟的时间在厨房里度过，杏仁梨挞可能是一个很棒的无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱，值得一试。这种甜点每份含有156 卡路里、 1 克蛋白质和2 克脂肪。此食谱可供 8 人食用，每份价格为 37 美分。1 人对这个食谱印象深刻。去商店买杏仁、糕点）、面粉和一些其他东西，今天就可以做。由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 28% ，并不太出色。喜欢这个食谱的用户也喜欢杏仁梨挞、梨杏仁挞和梨杏仁挞。

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